¿Qué es la sarcopenia y cómo prevenirla?

La sarcopenia se define como una enfermedad gradual y generalizada que afecta la disminución de la masa muscular-esquelética. Esto suele afectar el rendimiento físico de la persona. Lo que se suele recomendar desde un inicio es el ejercicio, la mejor receta contra el deterioro muscular o también llamado sarcopenia. Aunque no lo crea, es casi tan efectivo como un fármaco en la prevención de la misma. 

“La pérdida de masa muscular y fuerza conlleva a una serie de cambios estructurales y funcionales a nivel muscular como es el caso de infiltración grasa, denominando a la sarcopenia, como micro esteatosis del envejecimiento, donde encontramos mantención de masa, pero no de fuerza. Por lo tanto, el primer concepto a considerar es que la sarcopenia no sólo puede alterar la masa muscular, sino también la fuerza, contribuyendo con ello a la aparición de fragilidad. La pérdida de masa muscular aumenta un 2% por año pasado los 50 años. La prevalencia de sarcopenia es alrededor de 25% en individuos bajo 70 años y 40% de aquellos de 80 o más años”, indica el Dr. Molina, especialista de la Sociedad  de Geriatría y Gerontología de Chile.

Consecuencias

  • La principal consecuencia es la pérdida de funcionalidad e independencia, sobre todo en la marcha y las frecuentes caídas. Por otro lado, predispone a los adultos mayores a ciertas enfermedades como la diabetes y la osteoporosis.
  • La falta de masas muscular influye en la incidencia de fracturas especialmente de la cadera por el riesgo de caída.
  • También afecta la temperatura ya que en ambientes cálidos la sensación térmica será mayor y viceversa en un ambiente frío.
  • Además con ello existe una disminución de las neuronas motoras espinales de 20 a 90 años  en el segmento lumbar, esto también hace que el movimiento sea más lento e inestable.

¿Qué hacer contra la pérdida de masa muscular?

Un entrenamiento adecuado con los ejercicios de resistencia acomodados a la fuerza de cada persona son lo idóneo para evitar este mal ayudando a prevenir caídas, discapacidad y pérdida de autonomía. Asimismo se han encontrado que los ejercicios resistidos ayudan a en la osteoartritis, osteoporosis, cardiopatía coronaria, diabetes y otros. La edad no es un impedimento para que realicemos ejercicios siempre y cuando estos estén acomodados a nuestra capacidad física, con un entrenamiento constante y una dieta rica en proteínas evitaremos la pérdida de masa muscular y por tanto el riesgo de caída tan temible para las personas adultas mayores.

Related Posts
Tendinitis de De Quervain
Tendinitis de De Quervain
Tendinitis de De Quervain, conocida también como Tenosinovitis Estenosante o Síndrome de la Tabaquera Anatómica,…
¿Qué es la Escoliosis?
¿Qué es la Escoliosis?
La escoliosis es el resultado de la curvatura lateral de la columna vertebral/ espina dorsal. …

This Post Has 118 Comments

  7. Pingback: top ten sex games

  54. israelnightclub.com

    Can I just say what a comfort to find somebody who really knows what theyre talking about on the web. You definitely understand how to bring an issue to light and make it important. More people have to read this and understand this side of your story. I was surprised that you arent more popular because you surely possess the gift.

  95. cialis super active zslt

    The study demonstrated that ED is increasingly established with maturity: close to 40% of men are phony at age 40 and as good as 70% of men are affected at time eon 70. The extensiveness of unbroken ED increased from 5% at grow older 40 to 15% at years 70. Adulthood was the wavering most strongly associated with ED. Source: no prescription cialis

  104. cialis canada pharmacy uwcf

    And erectile dysfunction is unacceptable to transmute into without some treatment or lifestyle changes. Your silence categorically should determine his healthfulness tribulation provider about erectile dysfunction. Erectile dysfunction is the inability to work out or observe an erection business enough after sex. It’s a common problem. Source: cialis vs.levitra

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

La moderación de comentarios está activada. Su comentario podría tardar cierto tiempo en aparecer.